Programme pour comprendre, s’en sortir et se reconstruire face à un(e) pervers(e) narcissique
Un parcours sur 6 mois structuré pour comprendre les mécanismes d’emprise et reconstruire des bases solides.
"Des Ombres à la Lumière" est un programme mixte qui combine des séances individuelles personnalisées en ligne, des visios de groupe hebdomadaires, des workbooks et un groupe privé Telegram…
Vous vous sentez épuisé(e), perdu(e) ou sous emprise ?
Peut-être avez-vous l’impression de :
Douter constamment de vous-même et de votre perception de la réalité.
Vous sentir rabaissé(e), critiqué(e) ou manipulé(e) au quotidien.
Marcher sur des œufs pour éviter les conflits ou les réactions de l’autre.
Ressentir une profonde fatigue émotionnelle, de la peur ou de la culpabilité.
Ne plus savoir comment sortir de cette relation ou vous reconstruire après celle-ci.
Avoir perdu confiance en vous et en votre valeur.
Que vous soyez encore dans la relation, en plein choc de la prise de conscience, ou déjà en reconstruction, cet accompagnement est conçu pour vous aider à retrouver de la clarté, de la stabilité et votre liberté intérieure.
Les 5 étapes du programme "Des ombres à la lumière"
Mon accompagnement vous guide pas à pas à travers 5 étapes essentielles pour sortir de l'emprise et vous reconstruire.
Comprendre l’emprise d’un pervers narcissique et ce que vous vivez réellement
Vous serez capable d'identifier à qui vous avez affaire, en comprenant les stratégies et comportements du manipulateur, afin de ne plus être pris(e) au piège.
Vous reconnaîtrez les mécanismes de manipulation et d'emprise (dévalorisation, culpabilisation, confusion...) pour reprendre du recul et retrouver de la clarté.
Sortir du brouillard émotionnel face à l’emprise d’un(e) pervers(e) narcissique
Vous serez en mesure d'identifier vos émotions et les phases que vous avez traversées.
Nous reconnaissons ensemble les émotions présentes (colère, tristesse, culpabilité, peur...) pour apaiser ce qui vous pèse et retrouver un équilibre émotionnel.
Comprendre vos schémas et vous en libérer
Vous identifierez vos traits de personnalité, vos blessures et votre mode de fonctionnement.
Nous explorons vos schémas relationnels pour comprendre les raisons profondes qui vous ont conduit(e) à vous retrouver dans cette relation toxique, et rompre le lien traumatique.
Retrouver votre énergie et votre équilibre après l’emprise d’un(e) pervers(e) narcissique
Vous vous libérerez progressivement de l'emprise qui vous a vidé(e) de votre énergie.
Grâce à une approche intégrative (EFT, EMDR, TCC...), nous travaillons sur les tensions et le stress pour retrouver vitalité, stabilité émotionnelle et sécurité intérieure.
Se reconstruire et reprendre sa vie après l’emprise d’un(e) pervers(e) narcissique
Vous apprendrez à vous respecter et à poser des limites claires.
Vous saurez dire NON sans peur ni culpabilité. Vous retrouverez votre confiance, votre estime de vous-même et votre authenticité. Vous vous sentirez plus libre, plus solide et plus aligné(e) avec qui vous êtes réellement.
Si vous traversez tout cela dans la solitude, cet espace d'écoute a été pensé pour vous.
Cet appel de 30 minutes gratuit permet de faire le point sur votre situation.
Vous pouvez y exprimer ce que vous vivez, vos difficultés et vos ressentis.
Cet échange permet de comprendre où vous en êtes et d’identifier vos besoins, afin de voir si le programme vous correspond.
"Je recommande vivement cette méthode à toutes celles et ceux qui se sentent perdus dans le chaos des relations toxiques."
Sortir de l'emprise narcissique a été un véritable parcours de transformation pour moi. Grâce à la méthode Des Ombres à la Lumière, j’ai pu enfin mettre des mots sur ce que je vivais et comprendre ce qui se passait dans ma tête et dans mon cœur. Ce processus a été extrêmement éclairant : les étapes sont claires, bien structurées et permettent de poser les bases d’une reconstruction solide.
Chaque étape m’a guidée pas à pas, de manière rassurante, tout en m’encourageant à aller plus loin à mon propre rythme.
Les séances de coaching de groupe avec Fabienne ont été un véritable cadeau. Les questions-réponses ont ajouté une dimension particulièrement enrichissante, car chaque partage, chaque expérience des autres participants m’a permis de mieux comprendre ma propre situation. Je me suis rendue compte que je n’étais pas seule à traverser ce type de traumatismes, de confusion, de doutes. Les échanges avec les autres m’ont offert une perspective nouvelle et m’ont fait sentir beaucoup moins isolée. Avant, j’avais l’impression d’être seule dans mon incompréhension, dans ma souffrance, et grâce à ce groupe, j’ai découvert que nous étions nombreux à vivre des situations similaires.
Il est difficile de décrire avec des mots ce sentiment de légèreté qui m’envahit maintenant, celui de savoir que j’ai les clés pour sortir de ce cercle vicieux. Grâce à cette méthode, j’ai pu prendre conscience de mes mécanismes, de mes croyances limitantes et de tout ce qui me maintenait encore dans l’emprise.
Et aujourd'hui, je me sens enfin prête à avancer, à poser des limites claires et à retrouver ma vraie liberté.
Je recommande vivement cette méthode à toutes celles et ceux qui se sentent perdus dans le chaos des relations toxiques. Ce parcours m'a non seulement permis de me libérer, mais il a aussi renforcé ma confiance en moi, en mes capacités à créer des relations saines et à avancer sereinement.
Isabelle
Ce qui est inclus dans ce programme :
✅ Un cadre clair et guidé
- PDF explicatifs pour chaque étape
- Vidéos
- Workbooks (cahiers pratiques) pour intégrer concrètement le travail
- Séances individuelles tout au long du parcours
- Une séance de coaching de groupe par semaine
- Accès à un groupe privé Telegram pour vos questions
- Audios après chaque séance (à partir de l’étape 2)
- Exercices pratiques entre les étapes
- Suivi entre chaque étape pour ancrer les transformations
- 🎁 Bonus : nettoyage énergétique sur photo pour soutenir votre libération émotionnelle
Information pratiques
Votre transformation sur 6 mois
Programme "Des Ombres à la Lumière"
Tarif : 1 680 €
Options de paiement :
- Paiement en 4 fois : 4 x 420 €
- Paiement en 1 fois : 1 580 € (réduction de 100 €)
Un parcours complet sur 6 mois
Séances individuelles personnalisées
1 séance de coaching de groupe par semaine
Accès groupe privé Telegram
PDF, vidéos, workbooks et audios
Bonus : nettoyage énergétique sur photo
Cette vidéo met en lumière les mécanismes de l’abus psychologique : manipulation, emprise et impact émotionnel. Un contenu pour mieux comprendre, reconnaître les signes et sensibiliser à cette réalité souvent invisible.
Si une petite voix en vous dit que cette situation n’est plus juste pour vous, elle mérite peut-être d’être écoutée.
Cet appel de 30 minutes gratuit permet de faire le point sur votre situation.
Vous pouvez y exprimer ce que vous vivez, vos difficultés et vos ressentis.
Cet échange permet de comprendre où vous en êtes et d’identifier vos besoins, afin de voir si le programme vous correspond.
"Fabienne a toujours été là pour nous guider avec bienveillance et professionnalisme."
C'est une formation extrêmement bien structurée, offrant une progression douce et progressive pour intégrer le processus.
À l'issue de toutes ces étapes , je constate un véritable changement, un avant et un après. J'ai pu avancer à mon propre rythme, et Fabienne a toujours été là pour nous guider avec bienveillance et professionnalisme.
J'avais des réticences à me lancer, mais je ne regrette absolument pas ma décision. Au contraire, aujourd'hui, j'ai réussi à sortir de ces impasses. Je me sens en paix avec moi-même et confiante dans la vie. Sans ce parcours, cela aurait été impossible, et je serais restée bloquée dans mes angoisses.
Claire
"Suivre ce programme a été une expérience profondément libératrice pour moi."
Suivre ce programme a été une expérience profondément libératrice pour moi. Au début, j’étais perdue, confuse, avec beaucoup de colère et de tristesse que je n’arrivais pas à exprimer. Petit à petit, j’ai appris à mettre des mots sur ce que je vivais, à comprendre les schémas qui me maintenaient dans la souffrance et à reprendre un peu de contrôle sur mes émotions.
Le travail sur le corps, notamment grâce au tapping sur certains points d’acupression, m’a permis de relâcher des tensions que je ne savais même pas que je portais. Ce qui est rassurant, c’est que ce travail peut se faire avec une grande facilité à distance, et qu’il est étonnamment efficace même sans être physiquement présente.
Les workbooks et les séances de groupe m’ont apporté un soutien concret et m’ont permis d’avancer à mon rythme, de poser mes questions et de ne plus me sentir seule face à ce que je traversais. Même le nettoyage énergétique sur photo m'a fait ressentir un vrai apaisement, comme si une partie du poids émotionnel que je portais depuis si longtemps s’allégeait.
Aujourd’hui, je me sens plus solide, plus confiante, capable de poser mes limites, d’écouter mes besoins, et de retrouver la sérénité dans ma vie, tout en acceptant que le chemin de reconstruction est progressif, mais véritablement possible.
Hélène
Vous avez des questions ? Je vous réponds ici.
FAQ
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Combien de temps dure le programme et pourquoi une telle durée ?
Le programme dure 6 mois, et cette durée n’est pas un hasard. Faire face à un(e) pervers(e) narcissique n’est pas seulement une question de gérer des situations difficiles : c’est une problématique profonde, parfois identitaire, qui touche plusieurs aspects de votre vie.
Il ne s’agit pas uniquement de calmer les symptômes ou de prendre du recul temporaire : il faut travailler sur vos blessures émotionnelles, vos schémas inconscients, votre corps, votre estime et votre confiance, mais aussi sur votre propre histoire de vie, qui peut avoir renforcé certaines vulnérabilités ou patterns relationnels. Comprendre et intégrer cette dimension est essentiel pour une libération durable.
Ces 6 mois représentent un chemin progressif et structuré, un peu comme un : chaque étape construit les bases pour la suivante, afin que vous puissiez vous reconstruire en profondeur et en sécurité, à votre rythme.
Cette durée permet de prendre le temps nécessaire pour accueillir vos émotions, intégrer les apprentissages, et transformer vos difficultés en véritables leviers de croissance personnelle, tout en respectant votre rythme et votre histoire personnelle.
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Est-ce que ce programme est adapté si je suis encore dans la relation ou si j’en suis déjà sortie ?
Si vous êtes encore dans la relation, nous travaillerons sur la compréhension des mécanismes de manipulation, la protection de vos limites et la gestion de vos émotions au quotidien, pour retrouver un sentiment de sécurité et de contrôle.
Si vous êtes sortie de la relation, le programme vous aidera à libérer les blessures émotionnelles, comprendre vos schémas relationnels, reconstruire votre confiance, votre estime et votre équilibre intérieur, et surtout à ne plus retomber dans ce piège.
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Comment se déroulent les séances en ligne ? Est-ce aussi efficace qu’en présentiel ?
Les séances en ligne sont tout aussi efficaces que celles en présentiel, et présentent même certains avantages, surtout dans le contexte des relations avec un(e) pervers(e) narcissique. Vous pouvez suivre vos séances depuis un endroit sécurisé, vous isoler et travailler en toute confidentialité, sans craindre que votre interlocuteur observe ou espionne vos démarches.
Que ce soit en ligne ou en présentiel, l’accompagnement reste personnalisé, sécurisé et progressif, pour vous permettre de retrouver un véritable équilibre émotionnel et de rompre l’emprise de manière durable. La seule condition pour les séances en ligne : une connexion internet stable, afin d’assurer un déroulement fluide et confortable.
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Que comprend exactement le programme ?
Il comprend :
- Des séances individuelles personnalisées, en ligne ou en présentiel, pour travailler à votre rythme sur vos blocages émotionnels et vos schémas relationnels.
- Des techniques psycho-corporelles, dont l’EFT Clinique (tapping sur des points d’acupression), faciles à pratiquer à distance pour libérer vos émotions.
- Des workbook à compléter entre chaque étape, pour approfondir le travail et intégrer les changements.
- Des enregistrements audio après chaque séance pour prolonger les bénéfices dans votre quotidien.
- Des PDF explicatifs pour chaque étape.
- Des vidéos.
- Un groupe privé sur Telegram, pour poser vos questions concernant le travail sur les workbook et échanger en toute sécurité.
- Une séance de coaching de groupe chaque semaine, pour éclaircir vos questions et bénéficier du soutien collectif, tout en préservant l’intimité de vos séances individuelles.
- 🎁 Bonus : un nettoyage énergétique sur photo pour libérer les empreintes émotionnelles laissées par la relation toxique.
Chaque élément du programme est pensé pour être progressif, complet et transformateur, afin que vous puissiez retrouver votre équilibre, votre confiance et votre liberté émotionnelle.
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Quelles techniques sont utilisées et comment vont-elles m’aider concrètement ?
- L’EFT Clinique (tapping sur des points d’acupression) pour libérer les émotions bloquées et apaiser le stress lié aux souvenirs ou situations difficiles.
- Les protocoles issus de l’EMDR pour traiter les traumatismes et réduire la charge émotionnelle des expériences douloureuses.
- Les apports de la théorie polyvagale et de l’attachement, pour réguler le système nerveux et restaurer un sentiment de sécurité intérieure.
- Des techniques issues des TCC, pour identifier et transformer les schémas de pensée et de comportement qui vous maintiennent dans l’emprise.
Concrètement, elles vous permettent de :
- Libérer vos émotions bloquées et apaiser les souvenirs douloureux.
- Comprendre vos schémas relationnels et identifier vos déclencheurs.
- Renforcer votre confiance et votre estime de vous-même de façon durable.
- Réagir autrement face aux situations difficiles, sans retomber dans les pièges de la manipulation.
Chaque séance est personnalisée pour que ces techniques soient adaptées à votre histoire, vos besoins et votre rythme.
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Est-ce que ce programme est uniquement pour les victimes d’un pervers narcissique ?
Il s’adresse à celles qui sont encore dans la relation, à celles qui viennent de prendre conscience de la manipulation, ou à celles qui en sont sorties et souhaitent se reconstruire, libérer leurs blessures émotionnelles et comprendre leurs schémas relationnels.
L’objectif est de vous aider à retrouver votre équilibre, votre confiance et votre autonomie, et surtout à ne plus retomber dans ce type de relation.
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Que se passe-t-il si je manque une séance ?
Coaching de groupe hebdomadaire : Toutes les séances sont enregistrées, vous pouvez donc les visionner à tout moment.
Support supplémentaire : Vous avez également accès à un groupe privé sur l’application Telegram, pour poser vos questions concernant le travail sur les workbook et recevoir des précisions entre les séances.
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Y a-t-il des options de paiement échelonné ? et pourquoi ce coût ?
Le paiement peut se faire par carte bancaire sécurisée ou par virement, selon votre préférence.
Le coût reflète la qualité, la personnalisation et la profondeur du programme (accompagnement individuel, séances de groupe, workbooks, audios, outils thérapeutiques).
De plus, le programme dure 6 mois, ce qui permet une transformation progressive et complète, pas seulement des résultats rapides et superficiels. Les participants bénéficient d’un soutien continu : séances individuelles, coaching de groupe, groupe privé, audios et bonus. Un suivi thérapeutique individuel classique coûte autant mais sans la structure complète et les outils du programme.
Et la dynamique du groupe offre un soutien précieux tout au long du chemin.
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Est-ce que je vais vraiment me libérer de l’emprise et retrouver ma confiance ?
Grâce à ce travail :
- Vous pouvez prendre du recul sur la relation et sur les comportements qui vous ont affecté(e).
- Vous apprenez à poser des limites claires et à mieux vous respecter dans vos relations.
- Vous disposez de techniques concrètes pour gérer le stress et vos émotions, et d’un accompagnement personnalisé pour renforcer votre estime et votre confiance progressivement.
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Combien de temps faut-il pour ressentir les premiers résultats ?
Ce parcours est conçu pour vous mettre à disposition plusieurs outils concrets afin de favoriser votre équilibre et votre plénitude intérieure.
- Les séances individuelles vous permettent de travailler directement sur vos blocages et vos émotions.
- Chaque séance est complétée par des enregistrements audio, pour prolonger les bénéfices et continuer à intégrer les changements dans votre quotidien.
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Est-ce que je vais pouvoir éviter de retomber dans le même schéma ?
En travaillant sur votre histoire, vos schémas et vos vulnérabilités personnelles, vous allez prendre conscience de ce qui vous a conduit(e) à attirer ce type de personnes.
Cette conscience, combinée aux techniques et aux exercices du programme, vous permet de renforcer votre confiance, poser des limites claires et protéger votre équilibre émotionnel, pour avancer dans vos relations futures avec plus de sécurité et de sérénité.
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Puis-je rester anonyme dans le groupe privé Telegram ?
Lors de votre inscription sur Telegram, il vous suffit de choisir un pseudo pour que votre identité réelle ne soit pas visible des autres participants.
Vous pouvez ainsi poser vos questions et participer aux échanges en toute sécurité et discrétion.
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Est-ce que le programme est sécurisant pour aborder des sujets sensibles ?
Nous travaillons toujours dans votre fenêtre de tolérance, c’est-à-dire à un rythme adapté à votre capacité à gérer les émotions et à rester en sécurité psychologiquement.
Les techniques utilisées — notamment l’EFT clinique, et d’autres protocoles validés — sont pensées pour traiter les traumatismes liés à la relation toxique ou à votre histoire de vie, tout en préservant votre confort et votre équilibre émotionnel.
Vous pouvez ainsi avancer pas à pas, avec un accompagnement sécurisant, pour libérer les émotions bloquées et retrouver progressivement plus de sérénité.
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Fabienne Tschumi-Gueudet est psychopraticienne en régulation émotionnelle, stress, anxiété, trauma
à Agde (34300) et partout en France.
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Le blog
Des articles autour de la régulation émotionnelle, du stress, de l’anxiété, de la libération des traumatismes
Des guides pratiques pour vous aider à réduire le stress, l'anxiété et vous accompagner dans votre parcours.
